Прокрастинация

Наступил вечер, и Марина осознала, что план задач на сегодня остался нетронутым. Ее захлестнула обида на себя и чувство вины: «Снова я не справилась, неудачница». Самым обидным было то, что она не смогла ни поработать, ни отдохнуть нормально: куда же ушел целый день?

Говоря простым языком, прокрастинация — это откладывание дел на потом. По статистике, с этой проблемой сталкиваются 30% жителей России. Вы можете ощущать ее как сильное нежелание выполнять любые дела. Или же готовность сделать что угодно: навести порядок, полить цветы, третий раз сделать перерыв на кофе, но только не начинать ту самую важную и сложную задачу. Прокрастинация парализует человека, лишает его возможности достичь своих целей, не дает испытать удовлетворение от успешно выполненных задач.

Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать послезавтра. Марк Твен

Прежде чем применять универсальные методики тайм-менеджмента, важно понять причину прокрастинации именно в вашем случае. Причины могут быть совершенно разными:

• У вас есть одно или несколько негативных убеждений, которые заставляют вас не верить в себя, бояться провала, или же заранее предсказывать неудачу. Например: «Я не справлюсь», «Я все равно не сделаю так хорошо, как хотел бы», «Если я допущу ошибку — это будет ужасно».
• Вам не нравится то, что вы делаете. Это не просто равнодушие, а неприязнь, отторжение к нелюбимой работе.
• Вы столкнулись с профессиональным выгоранием, которое поглотило все ваши силы, мотивацию и ресурсы.
• Вы испытываете злость на того, для кого эта задача выполняется.

Эти и другие причины могут вызывать у вас стойкое чувство сопротивления, апатии, избегания каждый раз, когда приходит время заниматься делом.

Обратившись к грамотному, понимающему психологу, вы сможете:

• определить причину своей прокрастинации;
• справиться со страхами, негативными мыслями и убеждениями, которые снижают вашу мотивацию;
• изменить свое отношение к прокрастинации, переосмыслить черно-белую систему “делаю только когда хочу и могу и не делаю, когда не могу и не хочу“;
• и, наконец, подобрать техники организации своей работы и отдыха, которые помогут вам успешно добиваться своих целей.

Преодолеть прокрастинацию — это большой шаг для встречи с реальностью. Не всегда бывает солнечная погода, и порой идут дожди. И достигать своих целей при любых обстоятельствах — очень ценный навык. А еще преодолеть прокрастинацию важно понимания своих ценностей. Для достижения того, что вы действительно хотите и любите. Эта победа откроет для вас внутреннюю мотивацию, интерес к своей деятельности и чувство удовлетворения от своих успехов.

Консультация ценна тем, что всё время встречи специалист внимателен лично к Вашим словам и вопросам и конкретно на них отвечает. Вы достигаете своей цели – приобретаете новые знания, «паззл» складывается, и когда вы видите картинку целиком, чувствуете нужный вам инсайт.