Курс индивидуальной работы «Принимаю свое тело»
Пройдите за 4 сессии путь любви к себе и принятию своего тела под чутким руководством специалиста.
Современная культура диктует жёсткие требования к нашему телу и загоняет нас в рамки строго обозначенных параметров. В особенности, это касается женщин. 70% российских женщин недовольны своей внешностью. 49% из них стремятся улучшить себя.
Каждые 8 из 10 женщин признаются, что их жизнь была бы удачной, если бы они ощущали себя счастливыми в собственном теле.
Под давлением социума и СМИ мы начинаем изменять себя в угоду стандартам, сидим на строгих диетах и беспощадно критикуем свою фигуру. В результате формируется сверхценность внешности, несправедливое и даже жестокое отношение к телу. Часто возникает крайняя степень неудовлетворенности – НЕГАТИВНЫЙ ОБРАЗ ТЕЛА. Данный курс создан, чтобы предотвратить это, и вернуть вам адекватное отношение, где присутствует принятие своего тела и любовь к себе.
Для кого этот курс?
Женщины и девушки любого возраста, которые не принимают свое тело, считают себя некрасивыми и не могут построить отношения с людьми, потому что чувствуют себя непривлекательными. Они всеми силами стремятся к стандартам красоты, тратят на это массу энергии и денег, но всё равно недовольны отражением в зеркале. Их постоянные спутники – чувство вины и стыда.
На курсе вы справитесь с распространенными проблемами:
- Не нравится своя внешность и голос. Ничего в себе не нравится. Не могу долго смотреть на свое отражение в зеркале. Не переношу свои фотографии;
- Не могу перестать себя винить и найти силы жить дальше;
- Не могу принимать заботу о себе;
- Неуверенность в себе, постоянная тревога;
- Избегание важных видов деятельности (любимое хобби, спорт, физическая активность);
- Подавленное настроение и отсутствие радости жизни;
- Избегание встреч с друзьями, знакомств и романтических отношений;
- Развитие нарушений пищевого поведения;
- Сниженное настроение, подавленность, упадок сил.
После прохождения курса вы сможете:
- Относиться к своему телу с уважением, заботой и благодарностью;
- Чувствовать себя уверенно и комфортно в обществе;
- Перестать переедать или вечно сидеть на жёстких диетах;
- Избавиться от завышенных требований по отношению к себе;
- Научиться поддерживать и беречь себя;
- Перестать равняться на окружающих и ждать от них оценки своей внешности;
- Повысить общую удовлетворенность своим телом;
- Установить близкие, доверительные отношения с другими людьми;
- Увеличить уровень самоуважения и самоинтереса;
- Добиться самопринятия и формирования позитивного образа тела.
Продолжительность курса
4-16 сессий
Сделайте шаг навстречу любви к себе, и тело ответит вам благодарностью в виде красоты и хорошего самочувствия!
Этапы прохождения курса:
В работе используются научно доказанные методы (КПТ, Body Embrace, Nicole Siegfried, Amber Parris). Мы пройдем 3 стадии преодоления негативного образа тела: терпимость, принятие, сострадание.
- Совместно определим жизненные ценности. Мы больше, чем только наше тело. Что нам ценно, дорого и интересно, кроме собственного тела?
- Обсудим и переоценим жизненный опыт, который заставляет вас испытывать стыд и тревогу за свое тело. Одновременно сформируем более спокойное, нейтральное отношение к своему телу без сверхценности его массы и формы.
- Выделим и натренируем способы перенесения дискомфорта и повышения устойчивости к внешним воздействиям. Научимся реалистично воспринимать себя и свои потребности, защищать личные границы и отстаивать права.
- Введем в жизнь виды деятельности, которых вы избегали, стеснялись или не могли себе позволить из-за тревоги, отвращения и стыда по отношению к своему телу. От самых простых – ходить в магазины, примерочные, в спорт зал, до более трудных – посещение бассейна, выбор открытой одежды, знакомство и встречи в обществе и др.
- Начнем воспринимать тело с благодарностью. Тут может возникнуть чувство вины за то, как вы обращались с ним раньше. Это нормально. Определим, какие способы заботы и ухода за своим телом можно использовать, чтобы действиями помогать ему чувствовать себя лучше.
- Проведем профилактику рецидивов – специальные техники для сохранения результатов, чтобы вы опирались на полученные знания, навыки в случае возникновения непредвиденных сложностей.
Наша работа пройдёт в безоценочной и принимающей обстановке. Все техники сохраняются в ваших записях, некоторые даже можно хранить в виде аудио и видеозаписей.
Психолог, Кандидат психологических наук, специалист, работающий в Когнитивно-поведенческом подходе
Онлайн, очно
5000 р./60 минут
СТОИМОСТЬ курса – 23750 РУБЛЕЙ / 5 СЕССИй ЛИБО 5000 / 1 СЕССИЯ В 60 МИНУТ
Запишитесь к психологу прямо сейчас и поговорите с ним перед консультацией о том, что Вас беспокоит. Такой разговор на 20 минут поможет вам почувствовать себя спокойнее и убедиться – Вы на правильном пути.
Используйте перечень наших гарантий результата (бесплатное 15-20-минутное общение со специалистом до консультации, возможность бесплатной смены специалиста дважды). Подробнее о них Вам расскажет администратор по номеру телефона +7-916-549-27-25.