Помощь при эмоциональном и профессиональном выгорании

«МНЕ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ»: ЧЕМ ОПАСНО ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

• Наталья, мама 11-летнего пятиклассника Сережи, каждый день провожает сына в школу в соседний двор и забирает после занятий. На работе, между переговорами, то и дело проверяет геолокацию ребенка. Наталья устала быть родителем, но еще больше она устала бояться ощущать себя «плохой» матерью.
• Василина, руководитель финансового отдела, вынуждена пить успокоительные. Она не может делегировать своим подчиненным хотя бы часть ответственности. По 10 раз перепроверяет документацию, в тревоге не спит ночами. Василина мечтает швырнуть пачку бумаг в мусорную корзину и умчаться в неизвестном направлении. У нее больше нет сил это терпеть — она морально и физически истощена.
• Татьяна счастлива в браке без малого 12 лет. Но каждый вечер, когда супруг принимает душ, руки женщины тянутся к телефону мужа, а сердце замирает от ужаса — вдруг он мне изменяет? Татьяна сходит с ума от ревности и тревоги. Попытка контролировать партнера лишает сил.

Впервые об «эмоциональном выгорании» в 1974 году заговорил американский исследователь Герберт Фрейденбергер. Человек с подобным состоянием был физически и психологически истощен. Не мог полноценно жить — быстро уставал, раздражался, впадал в апатичное состояние. 

Богатый опыт нашего Центра показывает, что люди выгорают не только на работе. Например, женщины часто устают соответствовать идеалам материнства, а позволить себе быть «достаточно хорошей матерью» не получается — мучают иррациональные чувства стыда и тревоги.

Они взваливают на свои плечи заботу о семье, включая зарабатывание денег, второй рабочей смены у плиты и третьей — за уроками с детьми. И воспринимают эту кучу дополнительной и неоплачиваемой работы, как должное.

Как понять, что истощение близко и пришло время обратиться за помощью к специалисту? Описываем классические проявления эмоционального выгорания и хронической усталости:

• у вас появилось ощущение моральной и физической слабости — нет сил и желания общаться, работать, достигать, любить;
• вы превращаетесь в требовательного зануду или, наоборот, вам плевать на привычные дела и заботы — «гори все синим пламенем»;
• вы чувствуете бесконечную усталость днем, а ночью не можете уснуть, чувствуете себя «выжатым лимоном»;
• нарастает раздражение, появляется жалость к себе, приступы самоедства: «Я ленивый, бездарный, глупый» и т.д.