Помощь в сомнениях и неуверенности, повышении самооценки

ПОМОЩЬ ПРИ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ, НИЗКОЙ САМООЦЕНКЕ

Мы понимаем, что, возможно, вы часто чувствуете себя менее успешными, умными, привлекательными, сильными, красивыми, компетентными, нежели другие люди. Кажется, что и они, в свою очередь, чувствуют вашу слабость, неуверенность, страх. может быть, вы опасаетесь заводить новые знакомства, ходить на свидания, проявлять себя на работе. «Наверное, таким как я, лучше лишний раз «не высовываться…»

Вам знакомы такие мысли и чувства и мысли? Эти и другие «звоночки» могут говорить о низкой самооценке:

• вы чувствуете неуверенность в себе, не принимаете себя: это может касаться внешности, отношений, карьеры и т.д.;
• вы часто сравниваете себя с другими и в результате находите себя хуже, чем они;
• ваше мнение о себе часто меняется в зависимости от похвалы или критики окружающих;
• вам сложно отстоять свое мнение в конфликтах, постоять за себя;
• вы испытываете страх общения, отношений, кажется, что другие непременно почувствуют вашу неуверенность, заметят ваши недостатки;
• вы не хотите выделяться, проявляться, достигать чего-то большего из-за того, что не верите в свои силы.

От чего же зависит наша самооценка? Почему одни смело идут к своим целям, несмотря на свои несовершенства, ошибки, неудачи? А другие под влиянием неуверенности в себе и не могут решиться даже на маленький шаг в сторону мечты?

Говоря простым языком, самооценка связана с тем, как мы оцениваем сами себя. На то она и самооценка.

Она формируется в детстве, начиная с 3-4 лет, вместе с развитием второй сигнальной системы нашей психики – умением рефлексировать, видеть себя со стороны, оценивать себя как субъекта деятельности (феномен и кризис ребенка 3-х лет – желание говорить “Я САМ!” и поступать самостоятельно). В это время ребенок учится абстрактно мыслить, оценивать что-то как хорошее или плохое. И под влиянием значимых взрослых формирует в своем сознании набор убеждений о самом себе.

Если эти убеждения негативные, например, «Я никчемный/ая», «Я никому не нужен/а», «Я слабый/ая», «Я ни на что не способен/а», то они проявляются в множестве негативных мыслей, критики, обесценивания по отношению к себе на протяжении всей жизни. Которые, повторяясь изо дня в день, еще больше укрепляют веру в негативные убеждения.

Когда ребенок становится взрослым, осуждение, упреки, обесценивание со стороны мамы или папы остаются в его сознании в виде внутреннего критика. Этот персонаж ни на минуту не устает строго оценивать каждое ваше действие.  Внутренний голос регулярно обижает, раздражает вас и портит настроение. Но одновременно вам трудно не доверять ему. Почему?

Парадокс в том, что в глубине души вы верите, что следование голосу критика поможет вам стать ценным, нужным, быть в безопасности. На самом деле, вы уже ценные, нужные, хорошие и достойные. Вы уже можете обеспечить свою безопасность. А критик только подрывает вашу уверенность в своих силах и чувство собственного достоинства.

ЧЕМ ПОМОЖЕТ РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ ТОЧКИ СПОКОЙСТВИЯ?

• вы перестанете оценивать себя плохо — откажетесь от критикующих сообщений, которые говорите себе изо дня в день;
• скорректируете свое мнение о себе в более объективную сторону: научитесь замечать свои достоинства и не преувеличивать недостатки;
• сможете дистанцироваться от внутреннего критика и перестать ему доверять;
• осознаете свои основные убеждения и поймете, в какой момент жизни и под влиянием кого они сформировались;
• сформируете новые убеждения, которые будут поддерживать вас, вдохновлять, помогать вам чувствовать себя уверенно и достигать своих целей;
• сможете преодолеть страхи, которые ограничивают вашу повседневную жизнь — страх общения, отношений, публичных выступлений, и другие;
• восполните недостающие навыки общения: отстаивание своих границ, поведение в конфликте, знакомство с мужчинами/женщинами, деловые переговоры и другие.

И, самое главное, поймете, что вы ценны сами по себе, независимо от своих успехов и ошибок, от похвалы или критики других людей. И действительно, достойны и способны жить ту жизнь, которую вы хотите и любите.

Консультация ценна тем, что всё время встречи специалист внимателен лично к Вашим словам и вопросам и конкретно на них отвечает. Вы достигаете своей цели – приобретаете новые знания, «паззл» складывается, и когда вы видите картинку целиком, чувствуете важнейший для вас инсайт.