Работа в когнитивно-поведенческом направлении (КПТ)

РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ В КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОМ ПОДХОДЕ

Основы когнитивно-поведенческого подхода были разработаны Аароном Беком в 60-х годах 20 века. Аарон Бек, занимаясь психоаналитической практикой, проводил сеансы свободных ассоциаций. Во время которых заметил, что мысли не настолько бессознательны, как утверждает психоанализ, и определенные типы мышления могут вызывать стресс у человека. Изучая этот феномен, Бек разработал основы когнитивного подхода и ввел понятие «автоматические мысли». В 1980-х и 1990-х годах когнитивные и поведенческие методы психологии были объединены в когнитивно-поведенческое направление.

КПТ – подход, имеющий самую обширную доказательную базу среди всех направлений психологии. Это понятная, структурированная и достаточно краткосрочная работа. В процессе работы вы понимаете, как функционирует ваша психика, обучаетесь полезным навыкам с помощью когнитивно-поведенческих техник и впоследствии можете применять эти знания для помощи самим себе.

Программа из нескольких встреч с психологом будет полезным решением, если ваша проблема требует более длительной работы, чем консультативный час. Если вы оказались в тисках апатии, сниженного настроения, страхов, тревоги или низкой самооценки, если вас посетило одновременно множество проблем или имеются другие глубокие проблемы, начните длительную работу с понравившимся специалистом. Это глубокий, вдумчивый, аналитический и вдохновенный формат, который за несколько недель активной работы создает новые нейронные связи и помогает совершенно иначе посмотреть на мир, людей и себя. А себя нужно любить.

В результате работы с психологом в когнитивно-поведенческом подходе вы:

• сможете проанализировать вашу ситуацию с нескольких сторон, посмотреть на нее рационально – как обстоит ситуация на самом деле, а не как толкуют её страхи и переживания;
• осознаете, какие ваши негативные мысли и убеждения о себе (мире, людях) заставляют вас чувствовать себя плохо;
• сможете прийти к рациональному мышлению, без «накручивания» и преувеличения негативных последствий, сможете видеть логические ошибки в негативных мыслях;
• в результате глубокой работы над своим мышлением начнете чувствовать себя гораздо спокойнее и лучше;
• поймете, какие негативные убеждения лежат в основе вашей проблемы, и замените их на новые, которые будут вас поддерживать и вдохновлять;
• сможете избавиться от навязанных другими представлений о том, что вы должны, что важно и что правильно; поймете, что хотите лично вы;
• научитесь осознанному отношению к эмоциям, при этом, сможете не копить их до невроза и срывов, контролировать своё поведение;
• сможете найти ресурсы и силы к жизни, преодолеть сомнения и “качели” и почувствовать себя уверенно;
• избавитесь от самокритики и научитесь принимать и любить себя;
• получите современные и результативные методы и техники для выхода из тяжелой ситуации, задания (при вашем желании) для приобретения новых навыков вашей новой жизни.