Помощь при нарушении сна у детей и взрослых

Проблемы со сном влияют не только на здоровье человека, но и на качество жизни в целом. Усталость, разбитое состояние, трудности с концентрацией внимания и раздражительность — ее постоянные спутники. Если с нарушением сна столкнулся ребенок, это сказывается на самочувствии всей семьи. Порой хочется опустить руки от беспомощности — ну почему он не спит?

По данным международных психологических исследований, детскими проблемами со сном страдают от 4 до 31% малышей во всем мире. Причем, от 25 до 50% детей старше 6 месяцев продолжают мучаться кошмарами и просыпаться по ночам. В 95% случаев проблема связана со страхами, эмоциональным возбуждением, переутомлением или дискомфортом, связанным с физическими потребностями: голодом, жаждой, болью.  Специалисты центра «Точка Спокойствия» рекомендуют родителям малыша перед посещением психолога проконсультироваться у педиатра, чтобы исключить сопутствующие заболевания.

Во взрослом возрасте бессонница все так же широко распространена. По данным научных исследований в разных странах, бессонницей страдают от 10-30% до 50-60% населения.

Многие родители пугаются, когда ребенок плохо спит и испытывают чувство вины.  «Что с моим ребенком? Что я делаю не так?». К тревоге примешивается самобичевание — «если моему ребенку снятся кошмары, значит я плохой родитель».

Постоянный недосып, который испытывает не только малыш, но и родители, повышают уровень раздражения, вгоняют в апатию и подавленное состояние.

В Точке Спокойствия принимают психологи, которые специализируются на проблемах детского сна. Обратитесь к нам за помощью, если вы заметили у своего ребенка такие признаки:

• малыш боится засыпать в одиночестве, без присутствия мамы или папы
• ребенок часто просыпается, приходит среди ночи в родительскую спальню и отказывается засыпать в своей кровати
• не может заснуть, лежит в постели с открытыми глазами больше часа, вертится и не находит удобное положение для сна
• малыша мучают страхи, ребенок просит родителей охранять сон, пугается различных звуков: скрип половиц, кашель соседа и т.д.
• просыпается среди ночи с истошным криком, мучается из-за кошмарных снов

Проблемы со сном у взрослых тоже сопровождаются самыми разными мыслями и переживаниями. «Как бессонница скажется на моем здоровье, работе, жизни?», «В чем может быть причина?», «Как мне восстановить здоровый сон?».

Если вам знаком один или несколько из этих признаков, а сложности со сном появляются минимум три раза в неделю на протяжении трех месяцев — вам стоит обратиться к специалисту:

• вы не можете уснуть более 30 минут, когда ложитесь в постель вечером
• просыпаетесь среди ночи и не можете заснуть снова (суммарная длительность ночных пробуждений более 30 минут)
• просыпаетесь раньше, чем за 30 минут до будильника
• чувствуете усталость, разбитость, вялость — даже если спали достаточное количество часов.

Работа с психологом помогает не только наладить сон малыша или взрослого человека, но и улучшить отношения в семье. Мы с радостью поможем вам научиться понимать своего ребенка, чувствовать его потребности и желания, освободиться от тревоги и вины, а также нормализовать сон всех членов семьи.

Консультация ценна тем, что всё время встречи специалист внимателен лично к Вашим словам и вопросам и конкретно на них отвечает. Вы достигаете своей цели – приобретаете новые знания, «паззл» складывается, и когда вы видите картинку целиком, чувствуете важный для вас инсайт.