Как разные направления психологии понимают счастье?

Сегодня существует более 50 направлений психологии. Каждое из них призвано помочь человеку решить свои внутренние проблемы, реализовать свои желания, почувствовать себя счастливой. И каждое предлагает свой подход к тому, как помочь человеку стать счастливой.

В когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) психолог предложит воссоздать вашу когнитивную концептуализацию. Это иерархическая система, которая включает ваши эмоции, мысли, поведение, промежуточные и глубинные убеждения, компенсаторные стратегии. Вы осознаете, какие негативные убеждения провоцируют у вас тревогу, грусть, страх и другие негативные чувства. И преобразуете их в поддерживающие, вдохновляющие, полезные убеждения. Которые помогут вам справляться со своими целями, чувствовать себя ценным, хорошим, достойным человеком, наладить отношения с людьми и с миром вокруг. КПТ – это четкая и доказательная система, которая шаг за шагом поможет вам чувствовать себя все более счастливо и гармонично. 

В транзактном анализе (ТА) счастье — это благоприятное взаимодействие между нашими я-состояниями (внутренний Ребенок, Родитель и Взрослый). Когда ребёнок взрослеет, он встречает мир таким, какой он есть. Социальные правила, нормы, ритуалы, обязательства. И не со всем ребёнок согласен. Он огорчается, плачет, злится. Ребёнок принимает решения о себе, о людях, о мире. И несёт свои детские решения во взрослую жизнь. И, когда вы в какой-то момент понимаете, что не чувствуете себя счастливой, психолог помогает вам выявить детские решения, которые мешают во взрослой жизни. И переписать сценарий жизни, который сформировался в детстве. В результате ваш Ребенок почувствует себя любимым, ценным, наполненным, активным, уверенным и.. счастливым!

В экзистенциальном направлении быть счастливым — это обрести свой смысл жизни и истинные ценности. Понять, что такое счастье лично для вас — теплые отношения со второй половиной, или, может быть, создание семьи и рождение ребенка, или же успех в карьере. В процессе работы человек вместе с психологом выстраивает путь к этому счастью, видит свои ограничения и учится с ними работать, видит степень своей свободы или несвободы. Проходит через экзистенциальные кризисы, ощущая свой рост через них, и приходит к полноценному счастью, гармонии с собой и миром.

В рамках семейного системного подхода, быть счастливым — значит понять и принять свое место в семейной системе и жить в соответствии со своей ролью. Например, для ребёнка важным условием счастья будет возможность оставаться ребёнком в своей подсистеме, а не принимать участие в отношениях мамы и папы. Если это молодая девушка или парень, то условием счастья будет возможность выстраивать свои жизненные правила и свою семью, независимо от родительской. Важным условием счастья пожилой пары, когда их дети уже выросли, будет понимание и следование роли супругов, независимо от родительской роли.

Подход, ориентированный на сострадание (CFT) понимает счастье как примирение конфликтующих частей вашей личности, поиск баланса, гармонии и спокойствия. Это происходит через взращивание вашей сострадательной части, которая будет противостоять внутреннему критику, мотивировать вас на новые свершения и более доброе отношение к себе, активировать систему спокойствия, чтобы менее остро реагировать на неудачи и жизненные неурядицы. В теории CFT, наш организм может существовать в трех режимах: спокойствие, угроза (режим для мобилизации сил и ухода от опасности), драйв (высокая мотивация, готовность активно действовать). При активации системы угрозы преобладают негативные переживания. Во время встреч психолог помогает вам перевести организм в систему спокойствия.

В направлении принятия и ответственности (ACT) счастье достигается через принятие собственных особенностей, обретение смелости, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, несмотря на страх и другие негативные переживания. Часто нам кажется, что для обретения счастья мы должны себя «отремонтировать», изменить все, что не вписывается в наше представление о норме. В том числе, негативные мысли, неприятные эмоции, переживания. На самом деле, активное сопротивление мыслям и эмоциям приводит к их усилению. ACT учит, что мысли и эмоции – всего лишь мысли и эмоции, они не определяют нашу ценность и ход нашей жизни, у нас всегда есть выбор, доверять им или нет, останавливаться или идти вперед. Обретение счастья в ACT происходит через принятие негативного опыта, избежать который в жизнь невозможно, и движение к нашим ценностям (тому, что для нас важно в жизни, к нашим желаниям). И, наконец, когда вы осознаете, что делаете то, что для вас важно, это приводит к ощущению счастья и удовлетворения.

Может ли психолог помочь вам стать счастливым?

Определенно, да. Даже если вы не до конца понимаете, что для вас счастье и чего не хватает в жизни, чтобы это счастье получить. В каждом подходе есть свои способы, используя которые психолог поможет вам разобраться в себе, осознать свои истинные ценности и желания, поставить цели и достичь их, отказаться от того, что мешает вашему счастью. И, наконец, понять, что вы теперь живете именно ту жизнь, которую хотите. И каждое утро с радостью начинаете новый день.